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晚餐吃什么可以减肥

文章出处:www.detimoda4u.com   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2019-02-16 16:43

  下面由针灸美雕告诉你晚餐吃什么可以减.肥:

  玉米:吃什么减。肥快,当然不能错。过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等,这些营养物质有。利于降。低血清胆固醇。

  大蒜:大蒜气味比较刺.激,因此很多女生都.不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦.身还是有益的。

  韭菜:韭菜除了具有壮.阳的效.果外,还有增.强肠胃蠕.动、排.除肠道过多营养、通.便清肠、消.除脂肪等功效。

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  胡萝卜:胡萝卜含有果胶酸钙,当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇,从而降。低血液中胆固醇的含量。

  冬瓜:冬瓜含的热量要比其他蔬菜少,具有较强的减.肥作用。

  香菇:香菇可以明。显降。低血清胆固醇、甘油三酯、低。密。度脂蛋白水平。经常食用可使身体。内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

  黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸 ,有.助于抑.制各.种食物中的碳水化合物在体.内转化为脂肪,肥胖者适当多吃些黄瓜,减.肥的效.果良好。

  另外减.肥的爱美人士都喜欢那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。这样就要了解各.类水果携带多少热量与糖分:

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  菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减。肥族应避。免摄取太多这类水果。

  西红柿:既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

  苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排废.物很有帮助。

  草莓:草莓热量不高,又富.含维生素C,草莓还可用来清洁肠胃。

  此外,猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,也是水果减.肥较佳.选择。

  以上信息由针灸美雕厂家小编整理编辑,如需了解更多详情,请登录官.方网站详细咨询,我们期待您的来电。

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