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月经期间如何减肥

文章出处:www.detimoda4u.com   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2019-01-17 17:50

  针灸美雕小编告诉您月经期间如何减.肥:

  1、简单运动

  建议你在月经后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪hen有.效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快.速行走,这对燃烧腹部脂肪有帮助。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。

  2、要学会选择食物:

  经期不能吃冰的食物,很多女孩子都知道。其实,除了不能吃冰的食物,一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如:冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物,经期也不宜多吃酸涩的食物,比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期的时候吃,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等避开一下,否则可能会影响你的减.肥效.果。

  3、多吃高纤维食物

  增加血液中镁的含量,以调整月经和镇.静shen经,所以在生.理期的时候,应该多吃些高纤维食物,比如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有.助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充.足.够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救哦!

  以上信息由针灸美雕厂家小编整理编辑,如需了解更多详情,请登录官.方网站详细咨询,我们期待您的来电。

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