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绿色美雕培训厂家分享正确运动减肥

文章出处:www.detimoda4u.com   作者:天健美容针雕    人气: 发表时间:2018-08-14 17:40

  随着社会发展和人们生活水平的不断提高,肥胖人数日益增多。肥胖产生的原因有很多,包括遗传因素、环境因素等,但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多,运动量过少,导致能量过剩,转化为脂肪在体内储存导致的。下面绿色美雕培训厂家分享正确运动减肥

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  1。根据自身体重

  大家减肥的初始体重差别大,我们应该根据自身的体重去选择运动方式,如果比较胖,可以选择强度稍微大一点的运动,像瑜伽这类舒缓的运动,不太适合,但要注意强度不要过于大,否则可能造成运动损伤,磨损膝盖。微胖型的可以根据自己的爱好选择。

  2.根据个人能力

  有些人虽然体重基数较大,但是他们有坚持运动的习惯,身体一直保持着活跃,比较灵便,能够避开大多数运动带来的损伤,所以可以适当做一些中强度的运动。但是,对于长时间没运动的人,减肥开始的时候,选择轻缓一点的运动,然后循序渐进。

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  3。根据确定目标

  每个人的身材不同,减肥的方向也不一样,体重基数大的人可能希望短期内消耗更多热量,这样就需要为自己制定合适的减肥计划,选择消耗热量比较较多的运动方式。针对减肥瘦局部的,可以选择对应的运动方式。比如有的人上半身很瘦,下半身胖,运动可能会偏向瘦半身的,这样才是合适的。

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